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Cómo cuidar la salud ante las altas temperaturas

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Foto: Leo Vaca.
Evitar la actividad física, no esperar a tener sed para beber agua, no consumir alcohol y la alimentación además de la hidratación, son las recomendaciones, entre otras más difundidas, del de Salud ante las altas temperaturas que azotan a la mayor del país.Frente a las altas temperaturas, la cartera sanitaria aconseja:
Foto: Leo Vaca.
– Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Buscar la sombra y permanecer en espacios ventilados.
– Usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas.
– Los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 horas.
– Evitar la actividad física, pero, de hacerlo, elegir las horas de menos calor, con ropa holgada, liviana y de colores claros.
– Cubrirse la cabeza con un gorro o un pañuelo.
– No esperar a tener sed para tomar agua. Hacerlo antes, durante y después del ejercicio.
Foto: Leo Vaca.
– Para evitar el agotamiento por calor y de calor (trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo), además de la hidratación se recomienda la alimentación.
– En esos casos se recomienda dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia y ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día.
– No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar como las gaseosas.
– No ofrecer bebidas muy frías o calientes, ni tampoco comidas pesadas.
– Para los jóvenes y adolescentes, no consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.
– Tampoco se debe tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.

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